5种方式假装快乐


我生命的最后六个月有点情绪过山车......至少可以说!在2015年11月我的乳腺癌诊断后,我的生命瞬间崩溃了突然之间,我所爱的一切都受到了威胁家庭生活,人际关系,我的健康实际上在这里在过去的六个月里,我的博客lovefrommim.com成了我的疗法,我的出路和我的安慰我记录了我的大部分旅程以及在我脑海中发生的各种各样的情绪 - 恐惧,愤怒,感激和幽默,仅举几例这并不容易,我当然并不总是感到高兴,但我已尽力向外表达积极态度,不断希望我能说服自己也感到满意 “假它直到你做到了”对我有用,我想分享我对如何假装对你感到满意的想法 1.找到一个出口当遇到不好的时候,把它装在里面就是你能做的最糟糕的事情之一找个出口那可能是家庭成员,最好的朋友,日记,博客或心理学家找到一个人或地方,在那里你可以分享你心中所有的一切,好的,坏的和丑的有人不会评判你,会让你发泄,过度分享,全力以赴当然,我并不是说你使用任何人作为“出气筒”,但经过他们的同意,依靠他们他们不需要得到所有的答案或者说得对他们只需要倾听 2.找一些可以嘲笑的东西无论是你最喜欢的喜剧节目,有趣的YouTube视频,还是和一个总是让你穿针的朋友一起出去玩,笑是最好的治疗方法当你感到悲伤,心烦意乱或不堪重负时,很难清除你对这些消极想法的看法,所以试着找一些东西来彻底消除你的想法想想过去发生的一个有趣的故事或事件,让它成为你快乐的地方 3.创建一个快乐的播放列表你知道有些歌曲可以提升你,让你微笑或让你想当场跳舞吗好吧,为什么不将它们全部组合成一个“快乐的播放列表”,这样当你需要感觉更好时,你就可以立即播放快乐的音轨!如果你不喜欢音乐,可以考虑冥想我经常打坐,专注于呼吸的过程让我的思绪平静下来唱歌!虽然我们是关于音乐的主题,但请提高那个快乐的播放列表并在你的肺部顶部唱歌!对我来说,这是在洗澡,做家务或罕见的卡拉OK之旅!唱歌就是这样的疗法,你不需要任何好处就能感受到它的好处所以拿起你的发刷唱歌,唱歌,唱歌! 5.让别人高兴虽然有时很难停止专注于让你感到沮丧的事情,但试着想办法让一个可能经历艰难时期的朋友振作起来给他们打电话,看看他们是如何做的,或者与他们最喜欢的零食一起玩或者为他们创建一个快乐的播放列表!为他人做一些可爱的事情往往是一种开始对自己感觉更好的好方法,反过来,感觉更快乐当我处于绝对最低点时,所有这些都让我感到高兴我一开始就非常清楚,当我想哭的时候,我常常强迫自己笑一笑然后有一天,我意识到我不再假装,我真的很开心有时候我会减速并重新审视上面的提示如果我假装笑,假笑或说我感觉很积极,我内心可能不会这样然而,我试图接受,无论我经历的只是一个将要过去的阶段,真正的幸福即将到来这篇文章的完整版本可以在这里找到 - http:
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