人们最喜欢的周五晚活动(不,它不会外出)


如果在周五晚上,你宁可度过一个美好的夜晚,也不要去镇上,不要感到愧疚据“每日邮报”报道,英国一家名为Dreams的公司对2000人进行的一项调查显示,平均而言,周五晚上人们的睡眠时间长达九小时,其中27%的人表示他们的休息感觉很好,因为他们知道他们不必在星期六早起据“每日邮报”报道,调查还显示,五分之一的调查受访者表示他们没有为周五晚上做好计划,以便他们可以放松 Dreams的尼克沃辛顿告诉爱尔兰太阳报说:“我们的调查显示,工人们已经感到宽慰,他们的一周结束了,周末即将开始” “在周五晚上,大多数人唯一需要担心的是他们将如何休假”爱尔兰太阳报还报道,周日是最糟糕的睡眠之夜,调查受访者表示他们平均每晚醒来三次 [有关睡眠研究的更多信息,请阅读Daily Mail的文章]根据美国疾病控制和预防中心的数据,成年人每晚需要7到9个小时的睡眠时间,而青少年则需要8个半小时九个小时的睡眠,孩子每晚需要10到11个小时的睡眠然而,2005年至2007年进行的一项研究发现,平均每晚有近30%的成年人睡眠时间为6小时或更少据CDC报道,2009年的一项研究得出的结论是,只有31%的高中生在学校晚上睡了8小时或更多 2007年,一项针对47,731名美国人的研究发表在SLEEP期刊上,表明工作狂倾向于通过牺牲他们的睡眠时间(要么晚睡,或早些时候醒来)为他们的休闲活动腾出空间,今日美国报道虽然在周末赶上失去的Zzz感觉很好,但在休假期间过多地睡觉并不是一个长期的解决方案事实上,睡眠专家说,当我们试图弥补一周累积的睡眠债务时,它并不一定有助于我们的认知功能睡眠医生迈克尔·J·布鲁斯博士告诉“今日心理学”,有几项研究说明了这一点,包括卡罗林斯卡研究所2008年的一项研究,人们在五天内每晚只睡四小时然后在接下来的一周内每晚休息8小时但研究人员发现,尽管研究参与者在完全休息后并不感到困倦,但他们的认知功能确实有所降低,Breus告诉今日心理学然而,布鲁斯确实补充说,你似乎可以通过预先额外睡觉来为睡眠减少做准备 “换句话说,如果你知道你在你面前有一个小小的睡眠时间,请尝试事先加载睡眠,而不仅仅是之后,”布鲁斯告诉今日心理学 “但是应该注意的是,你可能只需要支付一点睡眠债,以便在你的储备再次耗尽之前恢复正常状态”我们想知道 - 你最周末的睡眠时间是什么你宁愿在周末睡觉,还是打包休闲活动在评论中告诉我们原因!
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