睡觉时你的大脑会做出5件惊人的事情


我们三分之一的时间都在睡觉,这是一项对我们的健康和健康至关重要的活动但我们需要睡眠的原因并不总是很清楚我们知道睡眠会使我们感到精力充沛并改善我们的情绪,但是什么是当我们休息时,真的发生在大脑和身体里吗研究已经确定了睡眠对我们的健康至关重要的一些原因当我们睡觉时,大脑几乎不活动事实上,在睡眠期间,大脑中的神经元几乎与在醒着的时候一样多 - 所以它在我们的休息时间发生的事情对于大量的大脑和认知功能来说非常重要应该不足为奇这是你的大脑在你睡着的时候做的五件令人难以置信的事情 - 今晚得到一些shuteye的好理由:做出决定大脑新的研究发现,最新研究发表在“当代生物学”杂志上发现大脑在睡眠期间处理复杂的刺激,并利用这些信息在清醒时作出决定研究人员可以处理信息并准备睡眠期间的行动,有效地在无意识的情况下做出决定要求参与者对分为不同类别的口语单词进行分类 - 单词指动物或物体;和真实的单词与假的单词 - 并要求通过按下向右或向左按钮指示他们听到的单词的类别当任务变为自动时,主体被要求继续但也告诉他们可能睡着了(他们躺在一个黑暗的房间)当受试者睡着时,研究人员开始引入相同类别的新词脑监测设备显示,即使受试者正在睡觉,他们的大脑继续准备运动功能,根据意义创建左右反应他们听到的话当参与者醒来时,他们没有回忆他们所听到的话语“他们不仅在完全睡着时处理复杂的信息,而且还无意识地处理了这些信息,”研究人员Thomas Andrillon和Sid Kouider写道华盛顿邮报“我们的工作为大脑在睡眠时处理信息的能力提供了新的亮点,同时也是在无意识的时候”创造并巩固了记忆当你睡着的时候,大脑正在忙着形成新的记忆,巩固旧的记忆,并将更近期的记忆与早期记忆联系起来,在REM和非快速眼动睡眠期间缺乏休息可能会对海马体产生重大影响大脑参与记忆创造和巩固因此,睡眠在学习中扮演着非常重要的角色 - 它有助于我们巩固我们所接受的新信息,以便以后更好地回忆起“我们已经学会了在学习之前的睡眠有助于准备最初形成记忆的大脑,“加州大学伯克利分校睡眠研究员Matthew Walker博士告诉美国国立卫生研究院”然后,学习后睡觉对于帮助保存并将新信息融入大脑结构至关重要,这意味着你不太可能忘记它“在你为下一次考试做一个全能的学习之前要三思而后行:如果你不睡觉,你学习新信息的能力可能下降到最多40%,Walker估计创造性的联系睡眠可以成为一种强大的创造力助推器,因为无意识休息状态下的心灵可以创造出令人惊讶的新联系,这种关联可能在清醒状态下无法实现2007年加州大学伯克利分校的研究发现睡眠可以促进大脑中的“远程联系”或不寻常的联系 - 这可能会导致醒来时出现重大的“a-ha”时刻从睡眠中醒来后,人们在看似远距离之间建立联系的可能性高出33%清除毒素2013年的一系列研究发现睡眠的一个重要功能可能是让大脑有机会做一些管家罗切斯特大学的研究人员发现,在睡眠期间,老鼠的大脑会清除相关的破坏性分子神经退行性疾病脑细胞之间的空间实际上增加了,而小鼠失去意识,让大脑冲洗掉在w期间积累的有毒分子几个小时“我们需要睡觉”,该研究的首席研究员Nedergaard博士告诉美国国立卫生研究院“它清理大脑“如果我们的睡眠不足,我们的大脑就没有足够的时间清除毒素,这可能会加速神经退行性疾病,如帕金森氏症和阿尔茨海默氏症,并记住如何执行物理任务大脑将信息存储到通过称为睡眠轴的长期记忆,在REM睡眠期间发生的强烈频率的短波脑电波这一过程对于存储与运动任务相关的信息特别有用,例如驾驶,摆动网球拍或练习新的舞蹈为了让这些任务变得自动,在REM睡眠期间发生的事情是,大脑将存储在运动皮层中的短期记忆转移到颞叶,在那里它们成为长期记忆“睡眠时练习对后期表现至关重要”康奈尔大学的睡眠科学家James B Maas告诉美国心理学会“如果你想提高你的高尔夫球比赛,
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